Šport má pozitívny vplyv na imunitný systém. Pohyb, precvičenie svalov a ideálne spojené s pobytom na čerstvom vzduchu v exteriéri je základom dobrej starostlivosti o telesné zdravie. Výskumy poukazujú na to, že mechanické a hormonálne zmeny v tele pri športe môžu znížiť riziko rakoviny čreva, prsníka či prostaty.
Štúdia nemeckých vedcov z roku 2008 porovnávala v skupine zdravých športovcov a zdravých nefajčiarov, ktorí nešportovali, schopnosti reprodukovať, obnovovať a uzdravovať bunky prostredníctvom dĺžku tzv. telomér. Teloméry sa skracujú vždy, keď sa bunka delí a tá sa následne stáva zraniteľnejšou. Zistilo sa však, že u profesionálnych športovcov sa aktivoval enzým telomeráza, ktorý dokáže teloméry opravovať, zabraňuje teda ich skracovaniu a zvyšuje tak odolnosť buniek. Skracovanie telomér sa spomalilo aj v bielych krvinkách, takzvaných leukocytoch, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu vo fungovaní imunitného systému.
Primerané telesné cvičenie (tu nehovoríme o príliš namáhavom športovaní, pokojne sem zaraďujeme rekreačné športovanie pre radosť z pohybu) 3-4 krát za týždeň v trvaní 15-60 min pri 40-60 % intenzite maximálnej spotreby kyslíka, výrazne pozitívne vplýva na organizmus. Príliš namáhavý a dlhotrvajúci tréning je pre telo vyčerpávajci a môže spôsobiť problém s obranyschopnosťou tela. Po akútnej fyzickej záťaži vzniká krátkodobá prechodná imunosupresia – obdobie zníženej imunitnej odolnosti (tzv. – imunosupresívne okno – „the open window“), ktorá môže pretrvávať približne 3 – 12 hodín.
