Aby sme vedeli fungovať, mali dosť fyzických síl a cítili sa dobre, potrebujeme telu pomáhať.
Ľudský organizmus potrebuje kvalitnú a na minerály a vitamíny vyváženú stravu.
Potrebujeme mať dostatok potravy, naozaj potrebujeme mať dostatok kalórií – tak akurát, nehladovať, ani sa neprepchávať zbytočne. Ale samotný objem jedla nehovorí nič o jeho hodnote, kvalite a vhodnosti. Áno – o vhodnosti je tiež dobré rozmýšľať, pretože nie všetko je vhodné pre každého.
To, čo však určite potrebujeme všetci je nájsť cestu aby telo malo správne hladiny vitamínov a minerálov. Medzi najdôležitejšie patria napr. vitamín D3, ktorého máme všetci málo.
Imunite pomáhajú:
- vitamín C,
- vitamín B,
- vitamín A
- vitamín E,
- zinok,
- selén.
Pre pokoj a uvoľnenie je nápomocný minerál Magnézium.
Ideálne je dopĺňať ich prirodzene vhodnou stravou, napríklad takto:
- ZINOK: ústrice, konopné semiačka, sézam, kešu a kešu maslo, slnečnicové semiačka, chia semiačka, pekanové orechy, hríby shitake, sušený petržlen a pažítka, hovädzie mäso, kuracie mäso,
- SELÉN: Brazilské orechy, slnečnicové semiačka, tuniak, ústrice, hovädzie a bravčové mäso, kuracie mäso, krevety, hríby shitake, konopné semiačka, mak, kakaový prášok
- Vitamín D3: 1. Treščia pečeň, Huby (vystavené slnku alebo UV žiareniu), napr. Portobello, pečiarka, losos (ideálne odchovaný v prirodzenom prostredí), pstruh dúhový, makrela, kaviár a rybie ikry, vajcia, halibut, tuniak, sleď, sardinky, sušené shitake huby
- Vitamín C: acerola, sušený koriander, šípky, petržlen, chilli papričky, kel, kiwi, brokolica, zelený karfiól, rúžičkový kel, čierne ríbezle, jahody, červená kapusta, pažítka, pomaranče, citróny.
Momentálne však máme všetci náročnú a vysoko zaťažujúcu situáciu, keď naše organizmy potrebujú zvýšené dávky, ktoré stravou častokrát nie sme schopní dosiahnuť. V takejto situácii je vhodné vybrať si výživové doplnky z kvalitných zdrojov.
