Zima zatvára za sebou dvere. Mnohí si vydýchneme úľavou. Prešli sme náročným obdobím prechladnutí, vírusových či bakteriálnych ochorení. Mnohé rodiny sa tento rok sťažovali, že si ochorenia podávali u nich kľučku.
Zimné obdobie je náročné pre každého človeka, bez ohľadu na akúkoľvek kategóriu. Málo slnka, kratšia doba pobytu na vzduchu, naopak zvýšený podiel života vo vykúrenom a suchom vzduchu a ešte aj kolektíve, v ktorom sa vzájomne rozširujú nákazy, spôsobia vyčerpanie, chorobnosť, únavu, nedostatok energie.
Zima je ako noc roku… určená na oddych a spánok, v modernej spoločnosti to však nie je možné. Naďalej sa očakáva od nás, že budeme podávať pracovné výkony, deti majú svoje povinnosti a my s nimi.
S prvým jarným mesiacom však dúfame v zmenu počasia v priaznivejšie a príjemnejšie. Častejšie si robíme plány na výlety a všelijaké aktivity. Aby sme sa pozviechali zo zimného vyčerpania, potrebujeme dodať telu kvalitné živiny – minerály a vitamíny.
Absolútne ideálny základ je zdravá strava zo základných surovín prirodzenými procesmi. Potrebujeme jesť, piecť a variť z ovocia a zeleniny, obilnín, strukovín, pokiaľ možno bez chemického ošetrenia, mať vyvážený dostatok kvalitných sacharidov, tukov i bielkovín. Naše telo potrebuje hodnotnú a výživnú stravu. Koncom zimy však ani toto už nemusí nášmu telu stačiť. Je čas chýbajúce vitamíny doplniť kvalitnými doplnkami výživy z lekárne.
Ktoré vitamíny potrebujete?
Vitamín D podporuje vstrebávanie vápnika, čo je základom pre zdravý vývoj zubov a kostí. Takisto pomáha udržať primerané hladiny vápnika a fosforu v krvi. Je obsiahnutý predovšetkým v syroch, masle, smotane, rybách. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k mäknutiu kostí a krivici.
Vitamín E je potrebný pre ochranu buniek a ako antioxidant, je zodpovedný za normálny rast a vývin svalov, funkciu krvného obehu, nervového a zažívacieho systému. Dôležitým zdrojom sú rastlinné oleje, orechy, celozrnné produkty a listová zelenina.
Vitamín C je dôležitým antioxidantom, ktorý chráni telesné tkanivá a ostatné vitamíny. Je potrebný pre reguláciu normálneho telesného rastu, hojenie rán a reakcií na stres a stimuluje tvorbu bielych krviniek. Tento vitamín je obsiahnutý v citrusových plodoch, čiernych ríbezliach, petržlene a paprike. Nedostatok môže viesť k vyššej vnímavosti voči infekciám a celkovému horšiemu zdravotnému stavu.
Pre podporu imunity, i poprekonaní vírusových ochorení je vhodné podávať betaglukány. Beta glucan je zložený cukor (polysacharid). Jeho jediným stavebným prvkom je glukóza (jednoduchý cukor). Glukózové jednotky sú viazané vo veľkých molekulách a to tak, že výsledkom nie je sladký cukor, ktorý poskytuje energiu pre svalovú aktivitu, ale dodáva „energiu“ pre aktivitu imunitných buniek
